【龙虎网报道】南京市中小学卫生保健所林慰慈副所长提醒考生：考前务必保证高效睡眠，让身心保持最佳状态。考生每天要保证７－８小时睡眠，最好不要熬夜。如果考生已经失眠，也不要过分担心和焦虑，要合理地调节人体生物钟，定时作息。

　　林慰慈给出了科学的复习阶段作息时间。早上宜在６∶００－６∶３０左右起床，７∶３０左右吃早餐，这样到９∶００左右整个人已经逐渐进入兴奋状态。复习期间，每学习４５分钟－６０分钟应休息１５分钟。午饭后，也要按高考的需要休息一个小时左右再进行复习。下午易疲劳，学习时间不宜过长，以２－３小时为佳。晚饭后放松半小时至１小时，可以散散步、和家人朋友聊聊天，或者看看新闻、幽默小品。晚上学习３个小时左右，最晚也要在１１点以前入睡。

　　林慰慈说，高考期间，早上最好在６∶００－６∶３０起床，７∶００开始吃饭，不宜吃得过晚，匆忙吃早餐会形成紧迫感，不利于情绪稳定。考前２０－３０分钟进入考场，不要在离考试仅有三四分钟时再进考场，那样会产生仓促感，不利于进入考试状态。中午休息一会儿，午饭后不要马上睡觉，稍微活动活动，散散步，听听音乐。下午１∶００开始午睡，睡３０－４０分钟即可。