【龙虎网讯】读者张先生点题：每次乘电梯，我就害怕，尤其不敢一个人呆在电梯里。我现在是能爬楼梯就尽量不坐电梯，实在太高，也一定要拉人做伴。我猜可能是因为我曾有过一次被困电梯的可怕经历，直至现在，每呆在电梯里，我就会回想当时的情景，担心再次出事。我想请问一下，怎样能克服这种恐惧感呢？

南京都市心理咨询中心医生周正猷解答：根据你上述的经历，我可以提供几种治疗方法，你根据自己的实际条件选择。

（1）精神分析治疗：通过回忆、“自由联想”、或让自己进入封闭空间，体验当时的情境，再以“电梯不会出事”、“那么多人乘电梯都没事”的信念去修正当时的担心，矫正当时恐惧死亡的体验，定能从根本上克服对封闭空间所产生的恐惧症。

（2）建立对恐怖对象的新认知：在你进入任何空间的时候，立即对环境作一番研究。现代的任何载人的封闭体系都有良好的安全设施，这是个常识。平时可以加强对电梯安全结构、发生事故的概率以及应急措施等的了解，确证一下电梯的安全性，证明电梯的危险概率是很低的。

（3）行为疗法、冲击疗法和系统脱敏疗法：可在心理医生的指导下采用。首先要进行松弛训练，在能保持自己放松的情况下，逐步或急速暴露在电梯里，使自己缓慢适应，或者快速适应。

（4）暗示疗法：在上电梯前先自我暗示，自己要求自己不要恐惧电梯，不会出现事故；或者接受别人的暗示；或观察同乘电梯的其他人的表情和感受等，多渠道采集可暗示自己不紧张不恐惧的信息。

（5）森田疗法：学会放松，学会随和，相对忽视、淡化自己对电梯的恐惧，对自己的状态不要过分注意，对可能出现的紧张恐惧感不要惧怕，下决心去忍受，不要企图逃避。完全放松，完全顺从自己的自然，恐惧感便会减轻或消失。

（6）亲身感受是更积极的做法。你可以在别人的鼓励下，自己走进电梯，独自一人乘坐，设法想一些别的事情来转移你对恐惧感的注意，相信等候在外面的朋友能够帮助你走出困境。

如果需要更详细的指导，建议与心理咨询师面谈。