【龙虎网讯】6月20日-22日，南京市82144名初中毕业生将在全市的137个考点参加中考，这是南京市近年来考试人数最多的一年。面对如此多的考生，南京市方方面面都做好了充分的准备。快报也将在考前名师辅导及考后志愿填报上给予考生全力帮助，系列活动从今天开始陆续推出。
据了解，南京市在高考期间启动并取得满意效果的“绿色护考”计划，将在中考中继续实施。南京市招办特设的“护考热线”52251514对家长和考生开通。南京市成立的由教育、宣传、卫生、公安、保密、供电、环保、建工及市政公用等部门组成的南京市中考工作暨安全保密、突发事件处置工作领导小组，负责全市考试组织工作。环保部门的24小时值班投诉专线电话12369接受考生及家长的投诉。
有关人士表示，对初三学生来说，这是他们经历的第一次“大考”，考虑到他们年龄小，有关部门进行了周密的布置，确保这些小考生能考出自己的最好水平。如果遇到一些突发情况，也有紧急预案帮助考生迅速处理。
记者从一些中学了解到，不少初三学生从今天开始放假，在家里根据自己的实际情况进行有针对性的考前最后冲刺复习。为了使大家最后阶段的复习取得更好的效果，快报从今天开始，连续三天邀请中考文化考试六科的资深把关名师，为考生进行热线答疑辅导。
此外，快报与南京市招办联办的中考志愿填报咨询活动也将在近期与读者见面，帮助考生了解自己心仪的学校，做出正确的选择。
考前心理“减负”有方法
备战中考已进入了倒计时，不少考生心中充满紧张和焦虑；有些学生的心理障碍更已影响到生理方面，出现反胃、头昏等问题。如何正确对待这些问题并激发其学习的热情？如何才能让自己进入“心无旁骛”的状态？记者特地邀请咨询师列出考前系列放松法，希望能助考生一臂之力。
[典型案例]：南京某中学初三女生刘嘉仪（化名）自从上学后，就一直是家长、老师眼中的乖孩子，学习成绩也一直名列前茅；然而她最近却比较烦，且越临近中考，越是吃不下，睡不着，书也看不下去，尽管如此，她怕父母知道了担心，还不得不装作很正常的样子。
[专家点评]：江苏嘉华心理咨询中心的咨询师王磊通称，嘉仪目前正处于“三高”状态，学校、家长包括她都对自己有很高的期望值；然而考试又有很多不确定的因素，嘉仪不由得担心自己会失手，于是产生考前焦虑症。嘉仪现在首先要有一个开放的态度接纳自己，既然考前已做了充分准备，就是万一考不好，也没有关系，人生还有很多种可能；其次，建议嘉仪与父母沟通一下，把自己紧张不安的现状告诉父母，请父母尽量为其营造一个舒服、宽松的环境；另外还可以看一些轻松的书籍或听一些古典音乐缓解紧张情绪；最后，就是要不断地给自己一些心理暗示———我现在很好，将来会更好，进考场后我一定能超常发挥。
[缓解方法]：可从学生、家长、老师三个方面来努力。相对于学生来说，可采用调息放松法，即保持坐姿，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下；把肺想像成一个气球，先用鼻子慢慢地吸足一口气，直到感到气球已经全部胀起，保持这个状态两秒钟，再慢慢、轻轻地吐气，观察自己的手向靠近身体的方向移动；连续做上四至十分钟甚至更长。
相对于家长来说，要有宽容开放的态度，不要给孩子过多的压力，一方面保证孩子营养到位，另一方面偶尔与孩子一起回忆其童年趣事，尽量营造温馨的家庭氛围。对老师来说，尽量减少在考前给学生排名次，对学生要一视同仁，不能把成绩的好坏作为衡量学生的惟一标准，因为初中阶段的学生还有很多潜力没发挥出来。
