一、游泳安全要点

　　1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；

　　2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；

　　3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；

　　4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；

　　5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；

　　6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；

　　7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，即使调整方向，确保安全。

　　二、游泳自救

　　1.游泳时抽筋的自救

　　停止游动,仰面浮在水面上；

　　拉伸抽筋部位的肌肉

　　（1）脚背、腿的正面抽筋，把腿、踝、趾伸成直线；

　　（2）小腿、大腿背面抽筋，伸直脚，跷起脚趾，必要时将脚掌扳近身体。

　　过度抽筋，需改变游泳姿势，尽快上岸。或向他人求救。

　　2.筋疲力尽的自救

　　觉得寒冷或疲倦，立刻游回岸。如离岸过远，或过度疲乏，就仰浮在水上保留体力；

　　向岸上救生员或同伴挥动手、呼叫求救；

　　若有人前来救援，放松身体，切勿紧抱救援者；

　　如没有救援者，放松漂浮在水面上，待体力恢复后才游回岸。

　　三、怎样拯救溺水者

　　溺水者往往张皇失措，会死命抓住一切能够得到的东西，包括拯救者。因此，只要有其他方法将溺水者拉倒岸上，就不要下水去施救。当然，万不得已的情况下，以施救者有能力的前提下，下水施救。没有受过救生训练的施救者下水之前应该有思想准备，此时的溺水者的本能反应，可能使施救力不从心，最终救人不成反而陪上性命。

　　1.下水施救的常识：

　　下水前应准备一块结实足够长的长条布或毛巾，救生圈；

　　如果决定下水救人，尽量不要让溺水者缠上身。如在游向溺水者时，与溺水者正面相遇，必须立刻采用仰泳迅速后退。

　　在溺水者抓不及处，将布或毛巾，或救生圈递过去，让溺水者抓住一头，自己抓住另一头拖着溺水者上岸；

　　切记，勿让溺水者抓住你的身体或四肢。若溺水者试图向你靠近，立刻松手游开；

　　如必须用手去救，且溺水者十分张皇失措，则应从背接近溺水者，从背后把溺水者牢牢抓住，抓住溺水者的下巴，使溺水者仰面，使溺水者的靠近自己的头，并用力用肘夹住溺水者的肩膀。同时安慰溺水者，尽量让溺水者情绪稳定。采取仰泳的方式将溺水者拖回岸；

　　若溺水者不省人事，可用手抓住溺水者的下巴，游回岸边。

　　2.对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：

　　若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅；

　　溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出；

　　若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。

　　3.被溺水者抓住怎样脱身

　　若给溺水者正面搂住，把头低下潜入水中，并将溺水者的双臂向上推过头顶，，迅速脱身到其够不着的水域；

　　若溺水者抓住一只脚，用另一只脚将溺水者踹其肩膀，迅速脱身到其够不着的水域；

　　若溺水者从后面搂住你的头颈部，马上低下头保护咽喉，然后抓住其上面一只手腕往下拉，同时用另一只手托起其肘部。这样即能脱身，有能抓住溺水者；

　　若以上方法都无法脱身，千万不要慌张。此时，深深吸一口气，然后将溺水者按下水中。由于溺水者一心想浮出水面，此举使之往下沉，势必放手，趁势迅速脱身到其够不着的水域。若体力尚可，在脱身后从后面接近溺水者进行施救。