美丽顾问│缤纷时尚│龙虎网


	花样年华时尚生活潮流时代由我引领

首页	金陵文化	金陵数码	轻车熟路	金陵广厦

	美食广场	旅游天地

·名模风韵犹在的10大定律

·选用睫毛液时的4个讲究

·使用化妆品的七大禁忌

·“丰胸”姐妹的17种食物

·每天三两饭能帮助减肥

·女性六大体形瘦身要点

更多>>

点击进入>>

当前位置:龙虎网>>金陵商业街>>缤纷时尚>>美丽顾问

每天三两饭能帮助减肥

2004-12-1 14:59:26

　　专家指出：不吃米饭，只吃菜反而会发胖

　　不吃白米饭就能减肥吗？昨天是世界糖尿病日，在上海糖尿病网开通仪式上，糖尿病专业委员会主任许曼音指出，蛋白质和脂肪会在米饭供给的燃料--碳水化合物中燃烧掉，因此如果要减肥，每天至少要吃3两米饭，不吃米饭，只吃菜反而是导致肥胖的温床。

　　现在很多年轻人特别是女孩子为了保持苗条的身材，几乎不吃米饭等粗粮，以为吃饭时只要多吃点菜，保持充足的营养就可以了。许曼音认为，这样减肥的效果并不好，米饭产生的碳水化合物是脂肪燃烧的来源，没有了米饭，脂肪就失去了消耗的动力。另外，米饭吃得少了，很多人就去吃菜，看上去是阻断了脂肪的主要渠道，其实又是油炸，又是清炒的菜反而会导致体中脂肪囤积。

　　据悉，专家发现吃0.5千克粮食比吃牛肉、羊肉等更能减肥。许曼音指出，每天吃3-6两米饭等粗粮最为合理。如果晚上有应酬，中饭可以吃点粗粮。除了米饭，还可以适当的吃些麦片。在早餐的稀饭中加入赤豆、黄豆、绿豆、小豌豆等都很不错。

　　另外，还要注意饮食多样化，少吃甜食、咸食，多吃蔬菜、水果以及牛奶和豆制品。每餐应调配好食品的种类，不可偏食，不吃零食。